Zubereitungszeit
10 Min.
10 Min.
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Einfach
Mahlzeit
Frühstück
Frühstück
Art
Frühstück
Frühstück
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Auf Pintereset TeilenZutaten für Zoats
Grundzutaten
- 50 g Feinblatt-Haferflocken
Gemüse & Obst
- 50 g Zucchino
- 4 Erdbeere(n)
- 2 EL Heidelbeere(n)
Milchprodukte
- 150 ml Mandeldrink
- 1 EL Mandelmus
Nüsse & Samen
- 1 EL Kokosraspel
- 1 EL Kakaonibs
Arbeitsschritte für Zoats
- Zucchini waschen und mit dem Gemüsehobel in feine Streifen schneiden.
- Die Erdbeeren waschen, das Grün entfernen und in kleine Stücke schneiden.
- Den Mandeldrink in einen Topf geben und erhitzen.
- Haferflocken und Zucchinistreifen zugeben und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Masse dickflüssig ist.
- Erdbeeren und Heidelbeeren unterrühren und nochmals kurz erhitzen.
- Das Mandelmus unterrühren und die Masse in eine Schüssel geben.
- Mit Kokosraspeln und Kakaonibs bestreuen und servieren.
Nährwerte für Zoats á 100 g
- Kalorien 150 kcal
- Fett 5 g
- Kohlenhydrate 20 g
- Eiweiß 5 g
